co zjesz

[...] trzymał to będziesz tył. Dopiero zauważyłem, że Ty jeszcze tego nie zacząłeś. Po twojej wadze można wywnioskować, że jesteś niejadkiem. Zmniejsz ilość tego jedzenia, nie zjesz tyle chłopie. Tobie potrzeba 51x24x1,3 (zakładam, że jakaś aktywność fizyczna u Ciebie istnieje). Wynosi to 1600kcal- tyle około potrzebujesz żeby utrzymać swoją wagę. [...]

[...] osiadzie na brzuchu 2. Bialko budulec miesni jak dostarczysz go troche mnie to miesnie beda sie wolniej budowac 3. Jedzenie na noc nie wplywa na tycie. Bardziej to ile w ciagu calego dnia zjesz i co Diety raczej Ci nikt nie poda w dziale mozesz popatrzyc na innych tematy. Jogging nie musi odpadac poprostu bedziesz musial zjesc wiecej kcal

[...] dnia - posiłek co 2, góra 3 godz..ryże, makarony, mięso, w zależnośći od mozliwosći wiadomo, że nie zawsze jest jak, ale nie wolno doprowadzac do syt. że np. przez pół dnia zjesz tylko kanapke - bo nie było kiedy i jak.. Chociaż w Twoim przypadku nie wiem czy nie było by bardziej wskazane jedzenie 3 duzych posiłkow- tak aby zachamować [...]

1. W takim razie zrób sobie tą szynkę sam - upiecz kawałek schabu czy szynki wieprzowej i będziesz miał wędlinę do kanapek na tydzień. 2. Jak nie zjesz X mięsa i makaronu w 2 posiłkach, to rozbij to na 3 posiłki i będziesz miał po 50g makaronu i odpowiednio mniej mięsa na porcję w stosunku do tego co masz teraz. Jak i jeżeli dodasz porządne źródło [...]

co do aakg i sensu jego stosowani to juz zależy w znacznym stopniu od diety i tego ile masz w niej węgli jak w posiłku przedtreningowym nie zjesz odpowiedniej ilości węgli to nie uda Ci się osiągnąć aż takiej pompy osobiście dałbym kretę,

[...] o to chodzi, że wywoła opornośc insulinową. Co do ziemniaków... 100g ryżu nie jest równe 100g ziemniaków. Co do indeksu sytości - to ziemniaki nie są w tej pozycji takie złe, ba - uważam nawet, że "dobrze sobie radzą" ;-) Więc takie porównanie jest trochę z dupy. Nie możesz uważać, że coś jest tuczące bo z góry zakładasz, że zjesz tego więcej.

jak nie zjesz to sie nie przekonasz.... ja tam nie zamiezam sie przekonywac tylko bede stosowal to co wiem ze dziala a nie eksperymentowal na sobie niewiadomo co i ludzil sie ze a nuz uda mi sie i bedzie dzialal. chlopaki a gdzie rozum??

ale po co pytasz o oxydrol? jest masa innych srodkow jak zaczynasz od tego to co chcez brac pozniej? w wyszukiwarce jest duzo info na ten temat i jak zjesz 10tabl mety to efekt bedziesz mie taki sam!

zmniejsz ilosc wegli a podbij tluszcze,bialko pelnowartosciowe na poziomie 1,7-2g po co w sniadaniu owsiane i ryz? po czyms takim co ty zjesz to srednio widze ten trening dalbym na sniadanie np.ryz z miesem i troche oliwy i warzyw,wywal te rodzyny daj jakis swiezy owoc po treningu,zjedz posilek ale nie pieczywo daj tam ryz/kasze... za syznke daj [...]

Najpierw ułóż zapotrzebowanie tygodniowe a następnie rozbij to na dni treningowe gdzie zjesz więcej węgli i na dni nie treningowe gdzie tych węgli będziesz mieć stosunkowo mniej w przeliczeniu zakładam ok 400\450kcal. Taka rotacja wyjdzie na pewno na korzyść z biegiem czasu. A co do samych "spalaczy" to polecam przed treningiem systematycznie [...]

Ale tanie i można tego dużo zjeść. Można bez cukru jak zjesz takie. wszystko można kwestia po co jak nie jest optymalnym rozwiązaniem

Jedz tj było tylko że częściej jak zjesz o 10 a nie o 8 to nie umrzesz :D grunt żeby podaż kalorii się zgadzała ;] Co do treningu to z czasem jak najbardziej możesz dorzucać więcej serii ew ciężar ale bez przesady żeby ni wyszło że na biceps w ciągu tyg robisz 16 serii a na nogi 12 gdzie to nogi są dużą grupą mieśniową.... Co to wgl za pytania [...]

[...] wgłebić wcale nie jest to najlepsze połączenie Qazar zresztą o tym pisał i miał rację proponuje Ci tak gdyż widzę że chcesz jak najlepiej przed białka Ci nie potrzeba jak zjesz normalny posiłek chyba że masz wliczone do bilansu ale ja osobiście wolałbym ilość mięsa / ryb zwiększyć daj go po treningu i daj tych owoców moreli rodzynek przed [...]

[...] okreslony schemat- wegle bym zaczal od poziomu zalozmy 400gram, bialka troche zwiekszyl i tluszcz obnizyl, poniewaz patrzac na poprzednia diete mozesz tyle nie zmiescic. Ile zjesz posilkow to zalezy od Ciebie- jak zmiescisz zapotrzebowanie w 3 posilkach to zjedz tyle, jak w 8 to niech bedzie tyle. 1. Ryz czy ziemniaki? Ja bym proponowal ryz. [...]

1. masz spożywać tłuszcze, akurat czekolada nie jest ich najlepszym źródłem, jak zjesz sobie kostkę czekolady 70%+ dziennie nie ma problemu 2. nie chodzi o to czy jadłaś czy nie jadłaś soi, jak chcesz to jedz, ale to nic zdrowego, ani pomocnego w redukcji, de facto soja nie jest strawna dla ludzi to pokarm zwierząt wylansowany na fali wege, soja [...]

Zalezy, gdzie kebab zjesz... widzialem knajpy gdzie suche miecho z kurczaka maczaja jeszcze w tluszczu, sosy tez skladaja sie z tluszczu glownie (olej). CO innego jak sobie sam zrobisz. Wtedy juz wydaje sie byc calkiem pelnowartociowym posilkiem. :)

Jak nie lubisz liczyć kalorii to bazuj na wadze produktów. Na przykład możesz założyć, że codziennie zjesz kilogram mięsa, 500g ryżu, 3x50g WPC itd. Niektórzy wolą w ten sposób ogarniać sobie dietę. Dobrze że cokolwiek chce robić ale ja zawsze nie ogarniam co kieruje ludźmi że najpierw wchodzą na bombę zanim ogarną dietę co mogło by całkiem [...]

Podziwiam Cię ze tyle czasu przestrzegałeś diety, wiedz że uprawianie sportu powinno sprawiać Ci przyjemność, nie możesz się zmuszać do nie jedzenia tego na co masz ochotę, dziwnie to zdanie brzmi. Jak raz sobie zjesz coś niezdrowego to nic się nie stanie! Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2019-02-17 19:45:36

1. nie trzeba żadnych supli 2. Co to znaczy, że nie zjesz nic innego? Naucz się jeść. gotowana/duszona/pieczona pierś z kurczaka, nózki, unikaj smażonego. Parówka to fatalny wybór. Soja nie dla facetów. 3. Tran najlepsza opcja po rybach. 5. Kanapka jeżeli jest z dobrych rzeczy zrobiona to jest git. Poczytaj najpierw to: [...]

Stary nie ma większego znaczenia bo jesteś na "masie" jak chcesz mieć prawdziwy wpływ na dietę to licz kalorie a nie rozkminiaj czy mielonego można szamać. W masie jedyne co się liczy to być na dodatnim bilansie energetycznym i tyle jak to osiągniesz to twoja sprawa Nie wiem, skąd wziąłeś to, że jak jest gość na masie, to może jeść schabowego czy [...]